躁鬱症發作怎麼辦？完整應對指南與自救方法

說真的，第一次遇到躁鬱症發作時，很多人都會手忙腳亂。我記得朋友有一次發作，整晚睡不著，講話快得像打機關槍，我們都以為他只是太嗨，結果後來才知道是躁期發作。如果你也在問「躁鬱症發作怎麼辦」，這篇文章會用最實際的方式告訴你該怎麼做。不是那種硬邦邦的醫學報告，而是像朋友聊天一樣，分享真實經驗和有用資訊。

躁鬱症發作怎麼辦？這問題背後藏著很多焦慮：會不會傷到自己？該不該送醫？家人能做什麼？我們一步步來，先從認識症狀開始。

什麼是躁鬱症發作？它不是普通的情緒起伏

躁鬱症發作其實分兩種：躁期和鬱期。躁期時，人可能會過度興奮、衝動購物或熬夜好幾天；鬱期則是完全相反，連起床都困難。這兩種發作交替出現，讓生活像坐雲霄飛車。有些人以為這只是性格問題，但其實是大腦功能失調，需要認真看待。

我遇過有人把躁期當成「創意爆發期」，結果亂投資賠光積蓄。這種誤解很危險，所以躁鬱症發作怎麼辦的第一步，就是正確識別症狀。

躁鬱症發作的常見症狀：一張表幫你快速判斷

下面這個表格整理了幾種典型症狀，你可以對照看看。不過要提醒，每個人情況不同，這只是參考，最終還是要專業評估。

如果發現自己或親友有這些跡象，別拖！躁鬱症發作怎麼辦？馬上行動比瞎猜有用。

當躁鬱症發作時，你該怎麼做？自救清單在這裡

發作當下，很多人會腦中一片空白。我整理了一個實用清單，你可以存起來備用：

• 保持冷靜：先深呼吸十次，告訴自己「這會過去」。
• 移除危險物：比如藥物、尖銳物品，避免衝動行為。
• 聯繫信任的人：找家人或朋友陪伴，別獨自硬撐。
• 使用 grounding 技巧：例如數房間裡的五樣東西，幫助穩定情緒。

這些方法簡單但有效。不過，如果症狀嚴重，比如有自傷風險，躁鬱症發作怎麼辦？直接打119或送急診最安全。

躁期發作的具體應對技巧

躁期時，人常覺得自己無所不能。這時別跟他爭辯，而是引導他做低刺激活動，比如散步或聽輕音樂。我有次陪朋友去公園坐了一下午，他慢慢平靜下來。重點是別刺激他，也別讓他開車或做重大決定。

鬱期發作的陪伴原則

鬱期發作時，當事人可能連吃飯都沒力氣。與其說「加油」，不如實際幫忙煮頓飯或陪他就醫。記得，憂鬱不是懶惰，而是疾病症狀。

家人和朋友如何幫助？別讓好心變壓力

很多家屬會問：「我能做什麼才不會幫倒忙？」其實陪伴比解決問題更重要。以下是幾個常見地雷和建議：

• 別說「想開點」：這等於否定他的痛苦。
• 協助就醫：幫他掛號或記下症狀，減輕負擔。
• 設定安全計畫：事先討論發作時怎麼聯絡、去哪就醫。

我見過有家屬太焦慮，整天盯著患者，反而讓關係緊張。幫助要有界線，照顧者自己也要休息。

治療與預防：長期管理比急救更重要

躁鬱症發作怎麼辦？光應對發作不夠，還要預防復發。治療通常包括藥物、心理治療和生活調整。台灣的健保有給付相關治療，像台北市立聯合醫院松德院區就有專門團隊。

藥物方面，情緒穩定劑如鋰鹽是常見選擇，但一定要醫生開立。心理治療則能教你識別發作前兆，比如睡眠變少可能就是躁期前兆。

生活上，保持規律作息很重要。我朋友後來固定晚上11點睡，發作頻率就降了很多。另外，避免酒精和壓力也是關鍵。

常見問題解答：這些疑問你可能也有

最後提醒，躁鬱症發作怎麼辦不是單一答案，而是持續學習的過程。這條路不容易，但你不是孤單的。