躁鬱症前兆全解析：早期症狀、警訊識別與專業應對指南

最近天氣變化大，你是不是也覺得心情起伏特別明顯？我前陣子遇到一個朋友，他原本個性開朗，卻突然變得容易煩躁，晚上睡不著，白天又沒精神。一開始以為只是工作壓力，後來才發現可能是躁鬱症前兆在作祟。說實話，很多人對躁鬱症前兆不太了解，總覺得情緒起伏是正常的，但要是忽略這些訊號，後果可能很嚴重。

躁鬱症前兆其實有跡可循，只是我們常常誤解或輕忽。今天我就來聊聊這個話題，希望能幫大家早點發現問題。

什麼是躁鬱症？簡單說給你聽

躁鬱症，正式名稱叫雙相情緒障礙症，是一種大腦功能失調的疾病。患者會週期性地經歷情緒高亢的「躁期」和情緒低落的「鬱期」，中間可能有正常情緒的間隔。但問題是，在正式發病前，通常會有一些前期徵兆，也就是我們說的躁鬱症前兆。

我記得第一次聽到躁鬱症前兆時，還以為只是心情不好。後來查資料才發現，沒那麼簡單。這些前兆如果及早處理，有機會避免病情惡化。

躁鬱症前兆的常見症狀：你中了幾個？

躁鬱症前兆的症狀五花八門，每個人表現可能不同。但大致可以分為幾類：

情緒方面的變化

最明顯的就是情緒不穩定。你可能會發現自己突然變得很興奮，話多到停不下來，或者相反地，莫名其妙感到沮喪。這種情緒波動不像普通的開心或難過，而是強烈到影響日常生活。

比如說，我朋友之前就是這樣。他原本是個冷靜的人，那陣子卻變得易怒，一點小事就爆炸。事後他自己也覺得奇怪，但當下控制不住。這就是躁鬱症前兆的典型表現之一。

睡眠和精力問題

睡眠習慣改變是另一個關鍵指標。有些人會失眠，每天只睡三四小時卻不覺得累；另一些人可能整天想睡，還是疲憊不堪。我個人覺得，睡眠問題最容易被忽略，因為現代人熬夜本來就常見。

但如果你發現睡眠品質突然大幅變化，而且持續好幾週，就要小心了。

行為和思考的異常

這部分包括衝動消費、注意力不集中、或想法跳躍。例如，突然決定要辭職去旅行，或者腦中思緒亂飄，無法專注。這些行為在旁人看來可能覺得你「變了個人」。

下面我用一個表格整理常見的躁鬱症前兆症狀，方便你對照：

當然，不是有這些症狀就一定是躁鬱症前兆。但如果你符合多項，而且影響生活，最好提高警覺。

如何區分躁鬱症前兆和普通情緒問題？

這可能是最多人困惑的地方。畢竟誰沒有心情不好的時候？我當初也分不清，後來請教醫生才知道關鍵在於「程度」和「持續性」。

普通情緒波動通常在事件過後會緩解，比如被老闆罵了，生氣一兩天就沒事。但躁鬱症前兆的情緒變化往往沒來由，而且強度超大，可能一點小事就崩潰，或者開心到覺得自己無所不能。

另一個重點是社會功能受損。比如原本工作認真的人，突然無法完成任務；或者人際關係出現衝突。這些都是警訊。

自我檢測躁鬱症前兆的實用方法

與其瞎猜，不如動手做點簡單檢測。以下是幾個你可以試著觀察的面向：

• 情緒日記：每天花五分鐘記錄心情變化、睡眠時間和重大事件。連續記錄兩週，看看有沒有模式。
• 他人回饋：問問家人或同事，他們是否注意到你的異常。旁觀者有時更客觀。
• 專業量表：像「情緒障礙問卷」這類工具，可以在醫療機構使用，幫助初步評估。

我試過寫情緒日記，老實說一開始覺得麻煩，但堅持下來後，真的發現自己情緒有週期性波動。這對後續就醫很有幫助。

躁鬱症前兆的風險族群有哪些？

雖然任何人都有可能出現躁鬱症前兆，但某些族群風險較高：

1. 家族有精神疾病史的人（遺傳因素佔一定比例）
2. 經歷重大壓力事件，如失業、親人過世
3. 青少年或年輕成人（發病高峰期）
4. 原本就有焦慮或憂鬱傾向的人

不過，這不代表其他族群就能掉以輕心。現代生活壓力大，誰都可能中招。

發現躁鬱症前兆後，該怎麼辦？

如果你確認有疑似躁鬱症前兆，第一步是保持冷靜。別慌張，也別自責。接著可以這樣做：

• 尋求專業幫助：掛號精神科或身心科，讓醫生評估。台灣各大醫院都有相關門診，如台大醫院、榮總等。
• 調整生活習慣：規律運動、均衡飲食、避免酒精和毒品，這些都有助穩定情緒。
• 建立支持系統：告訴信任的親友，讓他們協助觀察和陪伴。

就醫部分，我朋友後來去台北市立聯合醫院松德院區看診，醫生蠻有耐心的。記得選擇評價好的醫療機構，別怕多問幾家。

常見問答：關於躁鬱症前兆的疑惑

這些問題都是我收集自實際案例，希望減少你的焦慮。

結語：正視躁鬱症前兆，從今天開始

寫到這裡，我想起之前那個朋友後來順利控制住病情，現在生活恢復正常。他說還好早點發現躁鬱症前兆，不然後果不堪設想。

總之，情緒問題不是丟臉的事。與其逃避，不如主動面對。如果你有疑慮，動起來尋求幫助吧！