與躁鬱症患者相處的實用指南：理解、支持與日常應對策略

說實話，第一次遇到躁鬱症朋友時，我完全不知道該怎麼互動。那時候只覺得對方情緒起伏超大，一下嗨到像要飛上天，一下又沉到谷底，讓我手足無措。你是不是也有類似經驗？躁鬱症相處這件事，真的需要點技巧，不是光靠愛心就能搞定。

後來我花了很多時間學習，才慢慢抓到訣竅。這篇文章就是想分享這些實用方法，幫你減少摸索的時間。

躁鬱症到底是什麼？先搞懂基本概念

很多人把躁鬱症跟一般情緒波動搞混，其實它是大腦功能失調的疾病，正式名稱叫雙相情感障礙。患者會在不同時期出現極端的情緒變化，分成躁期和鬱期。

躁期的時候，患者可能精力旺盛，話多到停不下來，甚至做出衝動決定（比如亂花錢或隨便辭職）。鬱期則相反，整個人像被抽乾一樣，對什麼都提不起勁。

我曾經誤以為患者是故意找麻煩，後來才知道這是症狀表現。理解這點後，相處起來就沒那麼容易生氣了。

躁期和鬱期的具體特徵

這裡整理個簡單表格，幫你快速分辨：

當然，每個患者狀況不同，這只是參考。我有個朋友在躁期會瘋狂購物，一次買十幾雙鞋，家裡堆到沒路走。那時候我勸他，他還覺得我掃興，後來才知道要換個方式溝通。

日常相處的黃金法則：這些技巧真的有用

跟躁鬱症患者相處，最怕的就是自己先被搞瘋。我歸納出幾個實用原則，試過之後發現衝突少了很多。

再來是溝通技巧。躁鬱症相處時，說話方式要調整：

• 用「我」開頭代替指責，比如「我很擔心你」而不是「你為什麼又這樣」
• 傾聽比給建議更重要，有時候他們只需要有人聽
• 避免批評症狀，比如別說「你想開點就好」，這完全沒幫助

還有，建立規律的生活節奏對患者有安定作用。比如固定時間吃飯、散步，能減少情緒波動。我幫朋友訂了簡單的日常計畫，一開始他嫌煩，但後來發現真的比較穩定。

情緒風暴來襲時怎麼應對

當患者情緒失控，你的反應關鍵到不行。我有次遇到朋友在鬱期哭到不行，當下傻住不知道怎麼辦，後來學到這些方法：

1. 先確保環境安全，移開危險物品
2. 用平靜的語氣說話，不要試速解決情緒
3. 如果情況嚴重，記得尋求專業協助，別硬撐

說真的，有些狀況靠自己處理不來，該求救就要求救。我有次半夜接到朋友電話，他在躁期想衝出去飆車，我趕緊聯絡他的醫生，才避免意外。

危機處理：當患者發作時該怎麼辦？

這部分最讓人緊張，但準備好就能降低傷害。躁鬱症相處中，危機可能突然出現，比如自傷或傷人傾向。

先記住幾個重點：

• 保持冷靜，你的慌張會傳染
• 不要獨自處理，找家人或朋友支援
• 知道緊急資源，比如心理衛生中心電話（台灣可打1925）

我曾經歷過一次驚險狀況，朋友在躁期覺得有人要害他，差點砸東西。那時候我慢慢安撫他，同時請其他人幫忙聯繫醫院，最後平安度過。事後想想，如果沒準備可能就糟了。

照顧者自我照顧：別忘了你自己也很重要

這點我當初完全忽略，結果自己差點憂鬱。跟躁鬱症患者相處久了，壓力真的很大，如果你倒下了，誰來幫忙？

我後來強迫自己每週留幾個小時做喜歡的事，比如看電影或運動。剛開始還覺得罪惡，後來發現充電後更能耐心相處。

還有，加入支持團體很有用。台灣有蠻多躁鬱症家屬團體，分享經驗後才發現我不孤單。線上社群也不錯，但要注意資訊正確性。

我的崩潰經驗談

所以，請務必照顧自己：

• 定期休息，哪怕只有15分鐘
• 找人分擔照顧工作
• 不要苛責自己，你已經盡力了

常見問題解答：這些疑問你一定有

這些問題都是我實際遇過的，希望幫你少走點冤枉路。

長期相處的進階心法

隨著時間推移，躁鬱症相處會遇到新挑戰。比如患者病情穩定後，可能忽略維持治療，或家人鬆懈導致復發。

我建議定期檢視相處模式：

• 每月聊聊雙方感受，調整方法
• 關注患者的生活平衡，避免過度壓力
• 保持學習，新知識可能帶來新突破

最後我想說，躁鬱症相處是一段旅程，有高低起伏很正常。別追求完美，進步一點點就值得開心。我現在跟朋友關係比以前好很多，雖然還是有挑戰，但至少知道怎麼面對了。

希望這些經驗對你有幫助。記得，你不孤單，很多人在這條路上一起努力。